LES ATELIERS THÉMATIQUES
ET COLLECTIFS

Cathy Sébastien, Les Boccitans, accompagnement Action Femmes Grand Sud

« Au fil des ateliers, j’ai pris de plus en plus de plaisir à retrouver d’autres candidates, chacune avec une histoire différente mais tellement similaire… J’ai rencontré des personnes passionnées, professionnelles, disponibles, à l’écoute et dont l’extrême bienveillance m’a peu à peu aidée à reprendre confiance en moi et en l’avenir. Aujourd’hui, je suis à nouveau au travail et heureuse »

Cathy Sébastien

Ce sont des rendez-vous collectifs et à la carte sur des thèmes précis. Certains vous familiarisent avec des techniques avérées pour vous positionner sur le marché du travail et mettre à jour vos compétences (méthodologiques, techniques, numériques…).
D’autres vous aident à (re)trouver confiance en vous, vous poussent à oser, à vous mettre en mouvement et même, à vous faire plaisir.

Tous les ateliers se déroulent dans un climat de bienveillance, de respect et de non-jugement, souvent dans la joie, parfois dans l’émotion. Des moments forts de partage, d’énergie et d’envie !

L'ATELIER DYNAMISATION

C’est le seul atelier obligatoire auquel vous participez.
Ce rendez-vous collectif est incontournable dans l’accompagnement proposé par Action Femmes Grand Sud. Vous y apprenez chacune à tour de rôle à maîtriser votre « pitch » (présentation personnelle et professionnelle courte et percutante), à vous exprimer devant un public bienveillant, à écouter les retours des unes et des autres, à partager les petits bonheurs, les avancées et incertitudes de chacune. Portée par l’effet motivant et chaleureux du groupe, vous gagnerez en confiance et affinerez vos objectifs personnels et professionnels. Ambiance assurée !

Lieu :                        Toulouse, Albi et Montpellier – Fréquence : deux fois par mois – Durée : 2h – Nombre de participantes max. : 10 – Préparation : aucune

DES ATELIERS POUR RETROUVER CONFIANCE EN VOUS

Centrés sur la motivation et le bien-être

PSYCHOLOGIE POSITIVE

Qu’est-ce que la psychologie positive ? Quels bénéfices pour chacun ? Comment l’utiliser au quotidien ? Cet atelier retracera tout d’abord l’histoire de cette discipline, les différentes études menées et les effets démontrés. Il déclinera ensuite  les différentes facettes de la psychologie positive et vous proposera des exercices simples pour appliquer cette « positivité » à votre vie de tous les jours. 

Lieu : Toulouse
Fréquence : 2 à 3 ateliers par an
Durée : 2h-2h30
Nbre de participantes max. :  8
Préparation : aucune

ACTIVER LA CONFIANCE EN SOI

Cet atelier vous propose de faire le point sur vos motivations profondes, d’identifier vos talents et de les utiliser comme levier pour construire votre projet professionnel. Il est conçu en deux étapes : après avoir réalisé un test individuel d’auto-diagnostic, vous vous retrouverez toutes ensemble pour une séance de partage et de construction de votre itinéraire de progression personnel sur la confiance en soi. 

Lieu : Toulouse
Fréquence : 1 atelier par an
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : test d’auto-diagnostic sur la plateforme pédagogique d’e-learning

SOPHROLOGIE

Dans cet atelier, vous vous laisserez guider par la voix de la sophrologue. Vous enchaînerez les exercices, soit debout soit assis, notamment basés sur la respiration, les mouvements, les postures et les évocations positives. Il n’est pas nécessaire de prévoir une tenue vestimentaire particulière, il suffit d’avoir les pieds bien ancrés. Possibilité d’enregistrer les séances.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 4 séries de 2 à 3 ateliers par an
Durée : 1h30
Nbre de participantes max. : 12
Préparation : aucune

RENFORCER SA CONFIANCE EN SOI

Cet atelier vous fera vivre un moment de partage et d’échanges autour de la confiance en soi et de l’estime de soi à partir de vos retours d’expérience et des situations qui se présentent en séance dans un contexte de recherche d’emploi. Vous pourrez approfondir ces deux notions, préciser les situations que vous souhaitez faire évoluer, repérer vos points d’appui et votre mode de fonctionnement pour mieux identifier les leviers nécessaires pour renforcer votre confiance.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 4 à 6 ateliers par an
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 6
Préparation : exercice du blason (envoi des consignes par mail aux participantes)

CA "CONTE" POUR MOI

Un atelier autour du conte et des histoires pour développer votre imaginaire et votre créativité. Les contes nous parlent de nous et accompagnent chacun depuis l’enfance pour nous aider à appréhender les différentes étapes de nos vies.
Apprendre à les raconter, c’est se relier à d’autres (enfants, adultes), prendre plaisir à laisser s’exprimer son imaginaire et sa créativité. C’est également apprendre à se raconter (placement du corps, de la voix …).

Lieu : Albi, Toulouse
Fréquence : 3 ateliers par an
Durée : une journée
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : Possible de venir avec ou sans un conte que l’on a envie de raconter

YOGA

Le hatha-yoga est accessible à tous, adapté au corps et au rythme de chacun. Par la pratique des postures et le développement de la faculté d’attention au souffle, il vous donne les moyens d’entrer vraiment en relation avec vous et les autres, de trouver votre propre équilibre. Pratiquer le yoga, c’est vivre des postures mettant en jeu le travail du corps : assouplissement, travail musculaire, renforcement du squelette, approche du souffle. La respiration en conscience favorise le lâcher prise et permet détente et recentrage. C’est aussi pour vous, un temps de pause, un « petit temps de rien ». 

 

 

 

Lieu : Toulouse
Fréquence : cycle de 3 séances
Durée : 1h15
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : apporter un tapis de pratique.

DU BONHEUR D’ETRE SOI

Cet atelier vous permet d’expérimenter et de vous approprier un moyen d’expression et de créativité privilégié : le collage à travers des papiers de différentes textures et formats, et le coloriage au moyen de feutres, craies, peintures, pinceaux… Vous pourrez imaginer, réaliser et finaliser une composition personnelle, et restaurer le processus de confiance en vous au travers d’une expérience artistique polysensorielle et dynamique. 

Lieu : Toulouse et Albi
Fréquence : 3 ateliers par an
Durée : une demi-journée
Nbre de participantes max. : 6
Préparation : apporter des revues et/ou des photos pouvant être découpées pour sa propre production et/ou pour le groupe

LES MOTIVATEURS

Cet atelier vous donne les clés pour comprendre et nommer vos motivations, vos moteurs profonds, afin de construire votre projet professionnel, de l’ancrer dans la réalité et de se mettre en action. Il est basé sur de nombreux process et outils de coaching, ainsi que sur la méthode Talents & Transitions Process, approche constructiviste au service de l’orientation professionnelle, développée et éditée depuis 2008 par OTT Partners. Cet atelier trouve aussi sa force dans la dynamique du groupe et l’engagement collectif.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 1 atelier par an
Durée : 3 demi-journées, espacées de 8 à 10 jours
Nbre de participantes max. : 3
Préparation : aucune

RELAXATION GRACE A L’EAU

Grâce à la posture thérapeutique de l’animatrice, à sa voix et au son de l’eau, cet atelier vous permettra de vous relaxer, vous aidera à gérer votre stress, à libérer vos blocages qui vous empêchent d’être en fluidité et en cohérence avec vous-même. Vous éprouverez aussi ses effets sur votre prise de décision et sur votre action de pleine conscience. L’atelier se déroule allongé et au calme, pour une connexion permanente à votre ressenti.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 3 à 4 ateliers par an
Durée : 1h à 1h15
Nbre de participantes max. : 7
Préparation : tapis de relaxation + une serviette de plage ou un plaid

VOTRE CORPS CET ALLIÉ OUBLIÉ

Cet atelier vous propose de redécouvrir votre corps, le rapport que vous entretenez avec lui dans votre cadre de vie et dans un contexte d’enjeux et de stress : quelles sont les clefs à utiliser ? Comment  le décoder pour mieux l’utiliser ? Cette approche vous fera travailler la conscience corporelle, le rapport corps/esprit ou comment vos muscles, vos fascias, vos articulations parlent pour vous. Possibilité d’un coaching individuel si besoin.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 3 ateliers par an
Durée : 2H30
Nbre de participantes max. : 6
Préparation : aucune

CONFIANCE ET AFFIRMATION DE SOI

Comment réduire l’impact sensible de ce qui vous fait douter de vous-mêmes ? Comment échapper aux messages négatifs dont est fait votre quotidien – environnement, éducation, croyances, généralisations…- pour retrouver la petite musique intérieure qui nourrit votre confiance ? Moteur essentiel de la réalisation personnelle et professionnelle, la confiance en soi est une ressource en énergie pour mieux s’affirmer et atteindre ses objectifs : vous pouvez être l’artisan de son développement, pour faire face aux difficultés rencontrées et mieux gérer votre vie. Cet atelier vous aidera à faire le premier pas pour gagner en confiance.

Lieu : Montpellier
Fréquence : 2 ateliers par an
Durée : 3 sessions consécutives de 3h
Nbre de participantes max. : 12
Préparation : aucune

ARBRE DE VIE

Cet atelier vous permettra de redonner du sens à votre parcours professionnel en dessinant votre Arbre de Vie professionnel. L’objectif est d’obtenir une vision plus claire, plus objective et plus positive de votre avenir et de retrouver l’envie et le plaisir d’agir et d’avancer. L’Arbre de vie est un outil créatif et ludique de soutien et de partage basé sur les Pratiques Narratives qui permet de faire émerger compétences et ressources, de faire des liens et donner du sens à son parcours. Il permet de vous projeter dans l’avenir. Il utilise les différentes parties de l’arbre comme métaphores pour représenter les différents aspects de nos vies.

Lieu : Montpellier (Fréquence : 4 ateliers par an) – Albi (Fréquence : 1 à 2 ateliers par an)
Durée : 3h
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : aucune

CONFIANCE ET ENDURANCE MENTALE GRACE AU GOLF

Que ce soit pour une recherche d’emploi ou la création d’une entreprise, la concentration constitue une force, la confiance en soi apporte richesse et épanouissement et l’endurance mentale est indispensable pour avancer et faire face aux éventuels échecs. Cet atelier aborde ces thèmes, de manière ludique par le biais d’exercices très simples de golf : la pleine conscience (être dans l’instant, fixer son attention), entrer dans sa bulle grâce à une routine, l’endurance mentale (la répétition), In/Out (le lâcher prise), s’appuyer sur les autres.

Lieu : Golf de Massane à Baillargues (Gard)
Fréquence : 4 ateliers par an
Durée : 3h
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : tenue d’extérieur et baskets conseillés

ART THERAPIE

Cet atelier vous permet de vivre un temps d’expression pour déposer vos ressentis, retrouver de l’énergie et rebondir. Ses objectifs : mieux vous connaître, renforcer votre estime en vous, vous aider à trouver votre place, développer votre confiance en vous et en la vie. Après un temps d’échange et des exercices de respiration, relaxation et/ou méditation, vous vivrez le temps de création dans le calme et la simplicité. Crayons, pastels, peinture intuitive, collage, terre, écriture, viennent ponctuer tout en subtilité et dynamisme les moments de verbalisation, en fonction des besoins et selon votre rythme.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 1 fois par mois, possibilité accompagnement individuel
Durée : 1h30 à 2h
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : selon l’atelier, prévoir magazines pour découpage 

FAIRE DE SON AGE UN ATOUT

Comment se sentir mieux armée et en confiance pour parler de son âge quand on a plus de 45 ans ? Cet atelier a pour objectif de vous faire travailler autour de la question de l’âge à partir de votre vécu afin :
– d’identifier les forces liées à la maturité de l’expérience
– d’apprendre à faire de votre âge un « atout », l’âge est partie intégrante de votre identité mais ne résume pas à lui seul qui est la personne
– de développer des arguments pour vous défendre face aux stigmatisations autour des « séniors ».
A partir d’un exercice inspiré des pratiques narratives, vous partagerez une histoire qui vous permettra de prendre conscience des atouts liés à votre âge.

 

 

Lieu : Albi
Fréquence : 1 à 2 ateliers par an
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : aucune

CONFIANCE EN SOI PAR L'IMAGE

L’objectif de cet atelier en deux parties est de vous faire vivre une expérience de conseil en image afin de mettre en valeur et d’optimiser votre capital image par le biais de la colorimétrie de la morpho-silhouette et de l’étude de style.

L’atelier 1 de colorimétrie permet de connaître les couleurs qui mettent le plus en valeur votre visage.

L’atelier 2 de morpho-silhouette et d’étude de style permet de tirer le meilleur parti de votre silhouette tout en respectant le style qui vous ressemble le plus.

 

 

 

Lieu : Toulouse
Fréquence : mensuel
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 3
Préparation : Porter un haut noir. S’engager sur les deux parties de l’atelier.

FAIRE DE SES EMOTIONS UNE FORCE

Cet atelier va permettre de comprendre la nécessité d’accueillir et d’identifier les émotions vécues dans différentes situations, notamment celles liées à la recherche d’un emploi. Les émotions vous aident à identifier vos besoins et à les satisfaire. Vous allez apprendre à mieux vous connaître et à mieux comprendre les autres. Cet atelier va donc vous permettre de vivre vos émotions comme de véritables ressources et de retrouver votre stabilité émotionnelle afin d’en faire une force.

 

 

Lieu : Montpellier
Fréquence : 2 par an
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : aucune

DES ATELIERS POUR VALORISER VOS APTITUDES

Centrés sur vos atouts personnels et professionnels

EXPLORER SES MOMENTS FORTS ET OSER

Cet atelier vous permettra d’identifier votre « ADN » de forces et de réussites à partir de moments forts vécus. Vous pourrez ainsi vous reconnecter à vos ressources et rebooster votre niveau d’énergie. Nous nous appuierons sur la démarche appréciative (Appreciative Inquiry).

Lieu : Toulouse
Fréquence : 3 ateliers par an
Durée : 1 journée
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : aucune

S'AUTORISER LA REUSSITE

S’autoriser la réussite. Oui c’est possible ! Autorisez-vous dans cet atelier à expérimenter par des exercices simples le plaisir de réussir. Apprenez à utiliser vos propres ressources, trésors inépuisables, riches de sensations, d’émotions, d’actions pour aller vers le changement. Donnez-vous la permission, le droit d’avancer de progresser, de s’élever vers la réussite « la vôtre ». Apprenez à reconnaitre la réussite et à la valider.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 4 ateliers par an
Durée : 2h30
Nbre de participantes max. : 6
Préparation : aucune

LA FONCTION COMMERCIALE

Cet atelier évoquera la vente en B to C avec comme spécialité : la vente en magasin et en moyenne surface. Vous apprendrez quelles sont les différentes situations de vente, comment appliquer un plan de vente ajusté au client, quelles sont les comportements et les techniques (accueil, contact, besoins, argumentations, prix…) favorisant une vente réussie. Dans un deuxième atelier, vous pourrez améliorer vous-même ces techniques commerciales au travers de sketches de vente en groupe.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 2 ateliers par an
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 4
Préparation : aucune

BUREAUTIQUE

Cet atelier très pratique, animé par un chargé de mission ou bénévole d’Orange Solidarité, vous permet de prendre en main ou de revoir  les logiciels suivants de la suite Microsoft Office : Word, Excel, Tableaux croisés Dynamiques sous Excel, Powerpoint. Nous vous proposons de suivre deux séances par logiciel (Niveau 1 et 2) sur la base d’exercices concrets.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 2 ateliers par mois
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 6
Préparation : ordinateur portable obligatoire muni du logiciel de la suite Microsoft Office

REINVENTER SA VIE PROFESSIONNELLE

Se retrouver à plus de 45 ans sans activité est une épreuve et la question arrive vite : que vais-je faire ? Je n’ai pas de diplôme, j’en ai trop, ils ne sont pas adaptés, je ne sais rien faire d’autre que ce que je faisais… Dois-je chercher un poste salarié, créer mon entreprise, dans quels domaines ? Autant de questions qui se posent et pas de réponse miracle. La réponse est en vous, c’est là qu’il faut la chercher. Dans cet atelier, nous vous aiderons à éclaircir le « paysage ».

Lieu : Montpellier
Fréquence : 4 à 6 ateliers par mois
Durée : 3h
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : apporter de quoi de noter

PROSPECTION COMMERCIALE EFFICACE ET SEREINE

Avant de commencer à prospecter ou vendre, il est nécessaire de bien connaitre votre client cible, ses désirs et ses peurs. Vous verrez par la suite où trouver vos prospects et les nombreux moyens à votre disposition pour les atteindre. Vous travaillerez sur votre posture et votre mindset pour transformer vos prospects en clients, vous construirez votre script pour la prospection téléphonique et verrez comment vous fixer des objectifs SMARTEF.

Lieu : Montpellier
Fréquence : 4 ateliers par an
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : Envoyez par mail à l’animatrice votre activité en 2 lignes, 48 heures avant l’atelier

ECRIRE SES REALISATIONS

Cet atelier vous propose d’identifier et/ou de « re » découvrir des compétences auxquelles vous avez eu recours pour conduire à bien un projet, résoudre un problème, atteindre un objectif, exercer une responsabilité… Il peut s’agir de la sphère professionnelle (récente ou plus lointaine) ou de la sphère personnelle (vie associative, familiale…). Au terme d’une démarche guidée et interactive vous disposerez d’un véritable « couteau suisse » du projet professionnel. Vos réalisations vous permettront d’illustrer vos CV, lettre de motivation, présentations orales, réponse aux questions lors des entretiens.

Lieu : Albi
Fréquence : 3 ateliers par an
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 6
Préparation : aucune

DES ATELIERS POUR VOUS REPOSITIONNER DANS LE MONDE DU TRAVAIL

Centrés sur les conditions de réussite de votre recherche

REUSSIR SON ENTRETIEN DE RECRUTEMENT

Cet atelier vous propose de décliner tout ce qui peut être nécessaire au succès d’un entretien d’embauche. Il aborde de nombreux aspects pratiques liés à sa préparation. Par exemple, la recherche de renseignements sur l’entreprise et le recruteur, la gestuelle et les bonnes attitudes à adopter, la tenue vestimentaire, les documents à apporter le jour J, les erreurs à éviter, les arguments pour rebondir, etc. Vous pouvez aussi solliciter l’animateur pour un entretien d’embauche fictif sous la forme d’un jeu de rôles. Une option personnalisée, uniquement accessible hors atelier, sur rendez-vous.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 6 ateliers par an
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : plateforme pédagogique d’e-learning

COMMENT LANCER SA CREATION D'ENTREPRISE ?

Cet atelier vous permet, au travers de 2 témoignages de création d’entreprise, d’identifier ce que peuvent être pour vous les facteurs de réussite, les freins, les choix, qui vont contribuer au développement et à la pérennisation (ou pas) de votre idée de création.

Ces témoignages sont complétés par une session de questions-réponses et l’atelier se clôture par le partage et le fléchage des ressources utiles pour se lancer et être accompagnée.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 3 ateliers par an
Durée : 2h30
Nbre de participantes max. : 8
Préparation : envoyer par email en 2 lignes à l’animatrice l’idée ou l’envie qui est à l’origine de l’inscription à cet atelier

LINKEDIN

Cet atelier vous familiarisera avec le réseau professionnel LinkedIn (sa vocation, ses usages, ses utilisateurs…) et vous donnera toutes les clés pour créer et animer votre profil en toute confiance. Vous apprendrez comment l’optimiser pour bien vous faire repérer par les recruteurs, comment trouver et répondre aux offres d’emploi ou encore comment contacter efficacement les dirigeants et DRH présents sur le réseau. Le petit nombre de participantes permet à l’animatrice de personnaliser ses conseils. Un atelier 100% sur-mesure !

Lieu : Toulouse
Fréquence : 2 à 3 ateliers par an
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 5
Préparation : ordinateur portable obligatoire + codes d’accès LinkedIn 

RESSOURCE ET CO-DEVELOPPEMENT

Cet atelier s’adresse aux femmes créatrices d’entreprise. Grâce à la puissance du groupe, il permet aux participantes de prendre du recul, de vivre des rencontres authentiques avec d’autres professionnelles, de partager et d’échanger en confiance sur leurs expériences, d’apprendre les unes des autres, de coopérer, de développer leur activité en harmonie avec qui elles sont et leurs valeurs personnelles.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 8 ateliers par an
Durée : une demi-journée
Nbre de participantes max. : 10
Préparation : aucune

FAIRE DU TEMPS VOTRE ALLIE

Sans activité professionnelle, vous n’avez plus de gestion du temps imposée par une entreprise, un patron. Vous devez vous organiser seule. Vous cherchez un emploi, avez un projet, une famille… Vous avez besoin de réserver du temps pour vous. Comment intégrer tout ces impératifs dans votre emploi du temps ? Quelle organisation ? Quelles priorités ? Dans cet atelier, nous réfléchirons ensemble à cette situation et verrons comment mieux vous organiser, quels moyens mettre à votre disposition, etc.

Lieu : Montpellier
Fréquence : 4 à 6 ateliers par an
Durée : 3h
Nbre de participantes max. : 10
Préparation : apporter de quoi prendre des notes

DE L'IDEE AU PROJET

Cet atelier vous permet en quelques étapes de démystifier la création d’entreprise et d’identifier les étapes clés du parcours, ainsi que les différents statuts juridiques.
Il s’agira dans cet atelier de clarifier vos idées, de présenter un premier brief de votre projet et d’identifier vos forces et faiblesses en tant qu’entrepreneuse.

Lieu : Toulouse
Fréquence : 4 ateliers par an
Durée : 2h
Nbre de participantes max. : 6
Préparation : avoir réfléchi à une idée/un projet de création d’entreprise